การเพิ่มสมาธิด้วยตัวเอง

1. ระบายความคิดฟุ้งซ่าน ก่อนอ่านหนังสือหรือทำงาน ควรหยุดนึกถึงสิ่งอื่นต่างๆ โดยการระบายความกังวลใจให้พ่อแม่หรือเพื่อนฟัง จะได้รู้สึกดีขึ้น แล้วความฟุ้งซ่านจะลดลง
2. จัดการสิ่งรบกวน โดยการหามุมสงบ เพื่อสะสางสิ่งต่างๆ อย่างเช่น งานที่ทำค้างหรือการอ่านหนังสือเตรียมสอบ
3. หาวิธีผ่อนคลาย เมื่อนั่งอ่านหนังสือหรือทำงานสักพัก ควรผ่อนคลายโดยการลุกเดิน หาเครื่องดื่มอุ่นๆ หรือฟังเพลงสบายๆที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายประมาณ 5-10 นาที

ที่มา http://www.dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryID=424&contentID=75497